北京
睡眠质量指的是睡眠的好坏程度，包括入睡时间、睡眠时长、睡眠深度等方面。良好的睡眠质量能让人在睡醒后感到精力充沛，提高工作和学习效率。例如，坚持规律作息、营造安静舒适的睡眠环境等都有助于提高睡眠质量。睡眠质量不佳可能会导致疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题。
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