适度运动指的是身体在承受范围内，进行合理强度和时长的身体活动。它不是过度激烈导致疲惫受伤，也非过于轻微而无效果。比如，每周进行三次、每次 30 分钟左右的慢跑，能提升心肺功能，增强身体免疫力。在日常生活场景中，像每天步行上下班会比久坐不动更有益健康，这就是适度运动在实际中的体现，可促进身体新陈代谢，维持良好的身体状态。
试管婴儿妈妈如何在怀孕期间科学养生与有效减肥
本文围绕试管婴儿妈妈孕期如何科学养生与有效减肥展开，介绍了营养均衡、适度运动等养生要点，以及控制体重增长、选择低热量食物等减肥方法，还给出了咨询医生、关注身体信号等注意事项 。
山西省儿童医院
三甲
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山东中医药大学第二附属医院
电话：0531-82436474
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李雪 主治医师
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赵冬梅 主任医师
郑州大学第二附属医院
栾祖乾 住院医师
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张玲 副主任医师
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欧阳密霞 副主任医师
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胡竹 主治医师
贵州医科大学附属医院
